西青医院老年病科专家王振清讲骨质疏松

　　各人无论直观感觉照旧一些得到的数据，我国已是世界上暮年人口绝对数最大的国度。而许多的疾病，与年数相关，跟着年数的增加，骨质疏松的风险会大大增加。跟着我国人口老龄化日趋严重，骨质疏松症已成为我国面对的重要民众康健问题。

　　问：什么是骨质疏松症及骨质疏松骨折？

　　答：骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低，骨组织微布局损坏，导致骨脆性增加，易产生骨折为特征的全身性骨病。

　　骨质疏松性骨折 （ 或称脆性骨折） 指受到轻微创伤或日常勾当中即产生的骨折，是骨质疏松症的严重效果。

　　问：哪些人群容易抱病或要留意此病的产生？

　　答：骨质疏松症可产生于任何年数，但多见于 绝经后女性和暮年男性。存在一些不康健糊口方法（如：体力勾当少、抽烟、过量饮酒、营养失衡、体质量过低）、患有一些疾病（如甲状腺旁腺成果亢进、糖尿病、早绝经等）及有一些药物服用史（如糖皮质激素、质子泵抑制剂等）的人群也有留意此病的产生。

　　问：骨质疏松会呈现什么样的症状？

　　答：骨质疏松症初期凡是没有明明的临床表示， 因而被称为 “沉寂的疾病” 或 “静暗暗的风行 病”。但跟着病情希望，患者会呈现骨痛，脊柱变形，甚至产生 骨质疏松性骨折等效果。部门患者可没有临床症 状，仅在产生骨质疏松性骨折等严重并发症后才 被诊断为骨质疏松症。

　　问：通过哪些方法可以相识本身是否抱病？

　　答：今朝针对骨质疏松，海表里的一些诊治指南拟定了一些自评量表可以作为骨质疏松的筛查，如：骨质 疏松风险一分钟测试题和亚洲人骨质疏松自我筛查东西，一些设备也可以协助我们相识我们骨密度环境，如双能 X 线吸 收检测法、 定量计较机断层拍照术、定 量 超 声等，医院暮年病内科也配备了定量超声作为骨质疏松的筛查。

　　 

　　问：假如说我们存在骨质疏松或骨量减低，我们应该怎么防治呢？

　　答：首先，我们需要调解本身的糊口方法，增强营养，平衡膳食，发起逐日蛋 白质摄入量为 0。 8~1。 0 g/kg 体质量，并天天摄入 牛奶 300 ml 或相当量的奶成品。

　　其次，举办富裕的日照， 发起上午11： 00到下午 3： 00间，尽大概多地袒露皮肤于阳光下晒 15 ~ 30 min，每周两次，以促进体内维生素 D 的合成，只管 不涂抹防晒霜，以免影响日照结果。但需留意避 免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。举动可以有助于增加骨密度，按照我们自身的环境，我们可以选择一些负重、抗阻举动，也可以选取如行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。还需要戒烟，限酒，制止过量饮用咖啡，制止过量饮用碳酸饮料，只管制止或罕用影响骨代谢的药物。

　　尚有一些营养元素的摄入也很重要，如钙及维生素D，富裕的钙摄入可以减缓骨丢失、改进骨矿化和维护骨骼康健。我们对成人逐日钙推荐摄入量为 800 mg （ 元素钙） ，50 岁及以上人群逐日钙推荐摄入量为 1 000~1 200 mg。尽大概通过饮食摄入富裕的 钙，饮食中钙摄入不敷时，可给以钙剂增补。对付维生素D，我们要知道富裕的维生素 D 可增加肠 钙接收、促进骨骼矿化、保持肌力、改进均衡能 力和低落跌倒风险。成人推荐维生素 D 摄入量为 400 IU （ 10 μg） / 天天； 65 岁及以上暮年人因缺乏日照、以及 摄入和接收障碍常有维生素 D 缺乏，推荐摄入量为 600 IU （ 15 μg） /天天； 可耐受最高摄入量为2 000 IU （50μg）/天天； 维生素D用于骨质疏松症防治 时，剂量可为 800~1 200 IU/天天。