秋季养生的正确打开方式是什么？

内容概要：秋季是一年中保养身体的好时节，许多人想趁此时滋补下身体，但秋季养生毕竟该怎么养？“春捂秋冻”“贴秋膘”……这些传播多年的秋季养生要领科学吗？秋季养生的正确打开方法又是什么？

　　秋季是一年中保养身体的好时节，许多人想趁此时滋补下身体，但秋季养生毕竟该怎么养？“春捂秋冻”“贴秋膘”……这些传播多年的秋季养生要领科学吗？秋季养生的正确打开方法又是什么？

　　秋季保健重在养肺

　　中医认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。按照中医五行学说，五脏在秋应肺。因此，秋季保健重在养肺。

　　人体吸入氛围中的污染物，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒甚至癌变。因此，秋日应常常开窗通风换气，逐日迟早可选择氛围清新处主动咳嗽，排除呼吸道及肺部的沉积物、污染物，淘汰肺部损害。

　　中医认为，肺与大肠相内外，大便秘结可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾患，又可诱发暮年性痴呆。因此，通利大便既可以降肺气、泄浊阴、防范衰老，又可防治慢支、咳嗽等。所以，平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部推拿。

　　笑口常开不只是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年青的“灵丹”，对肺尤其有益。欢笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的互换，从而消除疲惫，清除抑郁，抛开烦恼，有助于规复体力与精神。

　　“春捂秋冻”并非所有人都适合

　　民间素有“春捂秋冻”的说法，“秋冻”的意思是秋季气温徐徐转凉，不要过早过多地增加衣服。初秋时节，暑热尚未褪去，过早过多地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风。而跟着气温下降，冷氛围对人体举办适当的刺激，可提高机体对低温的适应本领。

　　虽说“冻冻”有一些长处，但熊睿提示，“秋冻”也要因人而异。

　　“秋冻”这种养生要领，更适合青壮年或体质较好的人，而那些身体素质较差、患有基本类疾病的人，以及老人和儿童，照旧应按照气温变革，实时增减衣服，千万不要一味地追求“秋冻”。出格需要留意的是，秋季不宜赤膊露体，以防备着凉伤风。

　　没有须要决心贴秋膘

　　“并非所有人都适合‘贴秋膘’，若真要‘贴秋膘’，也要‘贴对膘’，出格是暮年人，不然适得其反。”银川市中医医院内排泄科副主任医师宋丽认为，立秋后适当“贴秋膘”进补，可以提高人体的脏器成果，但要因人而异。对付暮年人、儿童、胃火旺或肥胖者，以及患有心脑血管疾病的人群，高卵白、高脂肪的摄入必然要适量，不然容易“上火”或造成消化不良。

　　宋丽说，如今普通人根基上不存在营养不敷的问题，若再多食用肉食，不单不易消化，过多的脂肪、糖类物质反而会使身体不堪重负，激发心脑血管、代谢等方面的一系列问题。

　　“需要留意的是，秋季进补要循序渐进，不行操之过急。因此，立秋进补应以‘平补’为主，尤其胃肠成果虚弱的老人和小孩，喝点清淡易消化的养生粥更有益于身体康健。”宋丽发起。

　　宋丽说，脾胃虚弱者，高血压、冠心病、脑血管疾病、糖尿病和高尿酸血症患者以及原本就体型偏胖的人群不适合“贴秋膘”。老人、儿童等非凡人群由于消化成果较弱，在进补前应注重消食，不妨适量吃点山楂。

　　穴位养生安度金秋

　　肺俞穴

　　定位：在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸

　　功能：温肺润燥止咳平喘

　　按摩：用双手中指指腹按揉两侧穴位2分钟，以按压穴位呈现沉胀感为宜。

　　灸法：将艾条点燃，放入温灸盒内，瞄准俞穴部位并牢靠后举办施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次20～30分钟，天天1次，7天为一疗程。也可举办手指点穴推拿，每次5～10分钟，7天为一疗程。

　　列缺穴

　　定位：在前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间

　　功能：宣肺解表，止咳平喘

　　操纵：要领同上

　　合谷穴

　　定位：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处

　　功能：调剂脾胃，滋阴润肺

　　操纵：要领同上

　　参考：

　　人民网《秋季干燥养生主“收”穴位养生让您安度金秋》

　　人民网《秋季保健重在养肺》

　　科技日报《穿秋裤贴“秋膘”？秋季养生的正确打开方法》