晚6点前吃晚餐 可改善糖代谢

内容概要：克日，一项日本学者举办的研究表白，早些吃晚餐，有助于改进越日血糖颠簸，以及越日早餐后的血脂代谢状况。这里所指的早些吃晚餐，是指晚6点。研究者在康健参加者中，较量了晚6点吃晚餐和晚9点吃晚餐的血糖环境。

克日，一项日本学者举办的研究表白，早些吃晚餐，有助于改进越日血糖颠簸，以及越日早餐后的血脂代谢状况。这里所指的早些吃晚餐，是指晚6点。研究者在康健参加者中，较量了晚6点吃晚餐和晚9点吃晚餐的血糖环境。

研究发明，晚6点吃晚餐的人，第二天的24小时血糖程度较晚9点吃晚餐的人有明明改进，血糖颠簸幅度也明明减小。有关于晚餐的研究也许多，除了什么时间吃，吃什么也很重要。

之前，哈尔滨医科大学研究者举办的一项研究显示，晚餐细粮、肉类吃得多会显著增加心血管病风险，而吃素及不饱和脂肪酸则有助于低落心血管病风险。

文/杨进刚（中国医学科学院阜外医院）